這種體重的人群飲食一定要清淡，多吃甘寒甘平的食物，如綠豆、空心菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，不吃辛溫助熱的食物，少吃油膩甜味品，能預防濕熱。煙酒在中醫(yī)來說都是溫熱的東西，濕熱體質(zhì)的人群建議忌煙酒。日常生活中，還有能去熱利濕的水果，建議適量的吃，比如橘子、蘋果、橙子、荔枝、櫻桃等，以上這些品種可以根據(jù)個人的喜好選擇，平時不要吃冰箱里的東西，水果如果放在冰箱里了，先拿出來放一會再吃。

一般像榴蓮，紅毛丹，龍眼，荔枝等都屬于濕熱型水果，注意不要食用過多，以免會出現(xiàn)上火的情況，而且平時可以多吃一些富含維生素以及纖維素的食物，不要吃一些辛辣生冷刺激性的食物，同時一定要加強體育鍛煉，能夠增強體質(zhì)，保持良好的心情，不要有太大壓力。