總熬夜的人該吃些什么東西來補(bǔ)充營養(yǎng)
病情描述：最近這幾天我總是感覺到頭暈起不來床，在這之前我上班經(jīng)常的熬夜，而且吃飯也不太規(guī)律，總是點(diǎn)些外賣吃，雖然我知道這樣不太好，可是我的工作就是這個(gè)性質(zhì)的，實(shí)在是沒有辦法呀，我今后應(yīng)該吃些什么東西來補(bǔ)充一下營養(yǎng)？
醫(yī)生回答 (2)
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人，可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理一下，多吃一些綠葉的蔬菜。多喝水，在飲食方面最好以清淡為主，葷素搭配多樣化。但是要注意最好是少熬夜，因?yàn)榘疽箮淼膫H靠食物并不能夠完全消除。平時(shí)一定要注意養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免長時(shí)間的熬夜為好。
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高傳華 主治醫(yī)師
云陽縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
如果經(jīng)常熬夜的話，可以在晚餐時(shí)多吃一些魚肉，豆類保證營養(yǎng)豐富，熬夜的過程中也要注意補(bǔ)充水分，可以喝一些菊花茶或者是枸杞茶，可以吃一些滋補(bǔ)類的食物比如說骨頭湯，也可以吃一些像胡蘿卜素，韭菜等富含維生素A的食物，能夠緩解視覺疲勞，具有明目的效果。
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