我有手淫的習(xí)慣怎么戒掉
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孫慶升 主任醫(yī)師
錦州市中醫(yī)院 三級(jí)甲等
要控制手淫的習(xí)慣，要要有毅力才行，平時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不要給自己創(chuàng)造這種環(huán)境，不要單獨(dú)的在一起，要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多溝通，多讀書，多做一些有意義的活動(dòng)等，這都是可以慢慢的戒掉手淫的習(xí)慣，不要有過大的心理壓力，保持良好的心態(tài)為好，有利于提高性生活的質(zhì)量。
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付新華 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級(jí)
戒除手淫需要很強(qiáng)的自制力，首先要多做有興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，禁止看色情圖片以及書籍，加強(qiáng)體育鍛煉，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走，慢跑，爬山，游泳等營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。一般洗澡時(shí)是不建議照鏡子的，盡可能的減少對(duì)生殖器的撫摸，出現(xiàn)困意以后，在上床睡覺，清晨睡醒后要立即起床，盡可能的減少在床上的時(shí)間。
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