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腦力勞動(dòng)者該怎樣保持腦部健康

病情描述：我今年剛從學(xué)校畢業(yè)，我專業(yè)是計(jì)算機(jī)工程的，每天都得寫代碼，跟各種各樣的公式跟數(shù)字打交道，十分費(fèi)腦力，有時(shí)候熬夜寫代碼總覺得腦子疼，我媽很擔(dān)心，給我找了各種補(bǔ)藥吃，請(qǐng)問腦力勞動(dòng)者該如何保持腦部的健康呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 孫為群
    孫為群 主任醫(yī)師
    山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    腦力勞動(dòng)者要保持腦部健康首先要保證良好的生活和飲食習(xí)慣，避免過度勞累熬夜以及精神壓力過大，保證充足的睡眠和情緒的愉悅，飲食上注意多吃一些蛋白質(zhì)礦物質(zhì)含量豐富的食物，多吃新鮮的蔬菜水果以及粗纖維食品，可以多吃一些核桃蓮子等具有補(bǔ)腎健腦的食物。

  • 李樹金
    李樹金 主治醫(yī)師
    朝陽(yáng)縣勝利鎮(zhèn)董家店衛(wèi)生院 一級(jí)丙等
    病情分析：

    腦力勞動(dòng)者由于長(zhǎng)時(shí)間使用大招，會(huì)使大腦過度勞累從而損傷大腦正常功能。平時(shí)應(yīng)該勞逸結(jié)合，避免過度勞累；養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，早睡早起，保證充足睡眠，避免熬夜，即使因工作需要熬夜第二天也要把缺失的睡眠補(bǔ)足。要保持心情愉悅，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，平時(shí)多吃黑芝麻和核桃等營(yíng)養(yǎng)大腦的物質(zhì)，戒煙酒；合理體育鍛煉，就能夠保持腦部的健康。

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