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如何鍛煉上腹肌

病情描述：我覺得我的腰肩部太多的贅肉了，真的很討厭，請問如何鍛煉上腹?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
  • 李峰
    李峰 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    如果是單獨(dú)的去掉贅肉，不光通過鍛煉上腹肌，還要通過綜合的訓(xùn)練才能達(dá)到這樣的目的。你試著可以做一些仰臥起坐、俯臥撐等鍛煉腹部肌肉的一些體育運(yùn)動或者項目，這樣對你的贅肉消失是非常有幫助的。同時還要控制飲食多吃一些纖維素比較高的食物，少吃油膩高脂肪，規(guī)律飲食。

  • 李群
    李群 醫(yī)師
    萬州區(qū)高筍塘社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
    病情分析：

    可以每天堅持健身來鍛煉上腹肌肉，可以做一些仰臥起坐俯臥撐等，但是一定要長期堅持，不能半途而廢，平時還要注意飲食的調(diào)理，不能吃一些脂肪過高的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，在健身期間還要多吃一些富含營養(yǎng)的食物，防止造成營養(yǎng)不良，多吃一些雞肉、雞蛋等。

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李峰
李峰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科

擅長：擅長胰腺良惡性疾病(胰腺癌、胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤、胰腺囊性腫瘤等)、重癥急慢性胰腺炎的微創(chuàng)治療及外科綜
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