生命在于活動，活動能夠加強人體的心肺功能，增加心肺的耐力，有氧活動可以給心肌提供足夠的氧氣。常見的有氧活動方法有：快步走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打球、跳舞、跳健身操、跳繩、打太極拳等?；顒有枰獔猿郑咳栈顒影胄r以上，一周活動5天以上。有氧活動的靶心率通常在120～160次/分。正常人群目標心率的計算公式：（200—年齡）*（60%—80%）。

因為每個人的體質(zhì)和身體狀態(tài)不同，所以每個人的運動的心率也是不一樣的，還有就是心率也會根據(jù)每個人運動的強度而產(chǎn)生變化，平時中低強度的運動是在每分鐘110—140左右，強度激烈的運動是在每分鐘140—180左右，最大不超過每分鐘210次，平時一定要合理運動。