頸椎痛怎樣能減輕疼痛？

病情描述：頸椎痛是越來越多年輕人和上班族不可避免的職業(yè)疾病，尤其是現(xiàn)在的低頭族越來越多，頸椎病的病齡越來越年輕，如果經(jīng)常低頭的話很容易導(dǎo)致頸椎痛。因工作關(guān)系，我經(jīng)常需要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，時(shí)間久了就會脖子，肩膀痛，還會腫。感覺頸椎里有個(gè)小骨頭會突出來，有沒有什么好的方法可以減輕疼痛？

醫(yī)生回答 (2)

王家雙 主任醫(yī)師
廣州市紅十字會醫(yī)院三級甲等

病情分析：

1、做做頸部放松的動作

兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復(fù)10次。

2、也可以做這些動作來緩解頸椎疼

(1)首先呼氣時(shí)頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時(shí)，頭部緩緩抬起;然后呼氣時(shí)，頭部緩緩后仰，眼睛看后上方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位，平視前方。重復(fù)5—10次。

(2)當(dāng)出現(xiàn)頸椎疼痛的時(shí)候，我們可以通過左右移動的方法來緩解頸椎疼痛。大致方法為呼氣的時(shí)候頭部向左慢慢移動，吸氣的時(shí)候頭部向右慢慢移動，記住眼睛隨著方向改變而改變。這樣的動作重復(fù)5~10次就OK了。

(3)首先呼氣時(shí)頭部緩緩向左側(cè)屈，左耳觸左肩;然后吸氣時(shí)頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩緩向右側(cè)屈，右耳觸右肩;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。

(4)首先呼氣時(shí)頭部緩緩向左后上方轉(zhuǎn)動，眼視左后上方;然后吸氣時(shí)，頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩緩向右后上方轉(zhuǎn)動，眼看右后上方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。

3、積極尋求專業(yè)治療

頸椎病發(fā)作可不是一件小事，治療的話，可以去骨科或是康復(fù)科，請以專業(yè)醫(yī)生的建議為準(zhǔn)。
孔書雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院二級甲等

病情分析：

頸椎痛應(yīng)該做些什么緩解呢？尤其是冬天，在冬天身體的血液循環(huán)不暢通，還容易著涼，所以頸椎更容易發(fā)生疼痛。最有效的方法就是盡量少低頭，盡量多抬頭，都仰著脖子抬頭看看上面，這是最有效的緩解頸椎疼痛的方法。還有不要讓頸部受涼，一定要注意保暖。采用正確的方法進(jìn)行按摩。