吃什么食物可以提高精子數(shù)量和質(zhì)量
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張國(guó)喜 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
一般多吃一些含蛋白質(zhì)維生素高的食物，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，比如牛肉，羊肉，菠菜蘋(píng)果香蕉等，一定要多注意營(yíng)養(yǎng)的菌素搭配合理，不要過(guò)于的偏食，盡量少吃一些刺激生冷的食物，考慮您可能是由于遺傳導(dǎo)致的精子質(zhì)量不好，或者是疾病的刺激引起的，最好是進(jìn)行檢查再治療的。
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病情分析：
精子質(zhì)量下降，在飲食上要注意，以清淡飲食為主，飲食結(jié)構(gòu)一定要搭配好，建議吃一些滋養(yǎng)性食物，比如含鋅高的食物可以提高精子質(zhì)量，比如狗肉，海蝦，韭菜，生姜，海參，鱔魚(yú)，山藥等，另外要注意不要吃油膩，過(guò)甜過(guò)咸的食物，要注意休息，不要熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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