在長跑中要怎么補充水分
病情描述：一直都有運動的習(xí)慣，經(jīng)常跑步鍛煉身體，但我在在長跑中要怎么補充水分？
醫(yī)生回答 (1)
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姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
在長跑中是可以補充水分的，在跑步過程當(dāng)中應(yīng)該把嘴閉上，使用鼻子呼吸，能夠減少水分的流失。在跑步過程當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)暮葴亻_水或礦泉水，能夠補充身體所需要的水分。但是一定要注意，不能在呼吸急促的時候喝水，喝水時要小口，要緩慢，不能嗆入氣管，以免引起咳嗽和肺部疾病的發(fā)生。
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