登山后腿酸痛怎么緩解
病情描述：我和朋友去登山，回來以后我就腿特別酸，登山后腿酸痛怎么緩解？
醫(yī)生回答 (2)
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曹廣 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 三級甲等
這是由于活動量比較大造成的，建議可以用手輕輕的拍打身體四肢，可以有效地促進局部的血液循環(huán)，一般2~3天以后酸疼的情況就會慢慢的緩解，最近一段時間要注意休息，每天保證充足的睡眠，可以多吃一些有助于骨骼營養(yǎng)的食物，比如骨頭湯等，避免過量的運動。
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
屬于肌肉酸痛是運動過量的后遺癥，應該做好局部的按摩和緩解，可以通過熱敷，以及睡覺的時候墊高腳部，緩解登山后腿酸痛的狀況。要進行劇烈運動之前，一定要做好拉伸動作，避免運動過量從而導致身體酸痛的情況。保證充足的睡眠，減少運動量，一般來說一周左右可以緩解。
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