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發(fā)言緊張心跳加速有什么辦法控制嗎

病情描述：明天要上臺(tái)去演講，但是每一次要發(fā)言都緊張心跳加速，發(fā)言緊張心跳加速有什么辦法控制嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    發(fā)言時(shí)心跳加速，緊張，可以先坐下來(lái)休息一會(huì)，可以多做幾個(gè)深呼吸，可以先深深地吸一口氣，然后再憋住，再繼續(xù)慢慢地放氣，這樣可以讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)，也可以喝些溫開(kāi)水，可以分散自己的注意力，緩解緊張的情緒。平時(shí)建議多和人交流溝通，不要有工作壓力。

  • 王志寶
    王志寶 住院醫(yī)師
    德州市陵城區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    首先心里要保持平靜，不要總?cè)ハ胱约好恳淮伟l(fā)言都會(huì)心跳加速，越是這樣想會(huì)越緊張，需要放開(kāi)自己，在演講之前做一下深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，導(dǎo)致這種上臺(tái)前緊張的情緒，主要是平時(shí)鍛煉的比較少，如果平時(shí)經(jīng)常有這種鍛煉的機(jī)會(huì)，比較頻繁的情況下通常就可以克服掉了。

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