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高蛋白低脂肪低碳水的食物有哪些

病情描述：非常想減肥，教練建議我吃些低脂肪低碳水的食物，高蛋白低脂肪低碳水的食物有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    有紅豆，紅豆可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，木瓜，木瓜有清脂排毒，奇異果富含維c。西柚，能減肥消腫，香蕉可以潤腸，雞蛋含有豐富的高蛋白，牛奶，豆?jié){都含有有高蛋白，這些食物都是高蛋白，低脂肪，低碳水的食物，想減肥不能光靠食物來減肥，也要搭配適量的運(yùn)動(dòng)。

  • 沈洪軍
    沈洪軍 主治醫(yī)師
    杭州市臨安區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    大豆，豆豉以及豆制品中的蛋白質(zhì)含量很高，且脂肪和碳水化合物的含量較低，是適合減肥期間食用的良好食物，而動(dòng)物性食品中如瘦肉，雞胸肉等也含有較低的脂肪，可以在減肥期間食用，減少脂肪的堆積，有利于機(jī)體肌肉的形成，另外要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充機(jī)體維生素和礦物質(zhì)，有利于身體健康。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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