肛門怎么樣運(yùn)動(dòng)
病情描述：肛門附近有點(diǎn)腫痛瘙癢，上廁所時(shí)感覺尤為明顯，肛門怎么樣運(yùn)動(dòng)？
醫(yī)生回答 (2)
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李輝 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
平時(shí)可以經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，比如先做深呼吸，然后把肛門的肌肉收縮，屏氣1~2分鐘左右，然后再放松肛門，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持做這樣的運(yùn)動(dòng)可以改善肛門周圍的血液循環(huán)，可以預(yù)防一些肛腸疾病，也可以每天晚上堅(jiān)持用溫?zé)岬}水坐浴，像你這種情況除了做肛門的運(yùn)動(dòng)以外平時(shí)也要注意肛門部位的衛(wèi)生。
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孔垂棟 醫(yī)師
延邊大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
如果想要緩解一些肛門不適的癥狀，可以在平時(shí)生活中多鍛煉一下肛門括約肌。在任何姿勢(shì)的情況下，都可以進(jìn)行肛門括約肌的鍛煉。在鍛煉肛門括約肌的時(shí)候，需要做提肛動(dòng)作，并保持5秒鐘之后放開休息5秒鐘，然后再做提肛門動(dòng)作，保持5秒鐘。這樣反復(fù)訓(xùn)練就可以提高肛門括約肌的力量，預(yù)防一些肛門疾病的發(fā)生。
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