可以通過運動進行調(diào)理，每天快走或者慢跑40~60分鐘，周身微微出汗，每周不少于5次，堅持三個月以上，可以促進氣血運行，使?jié)駳馀懦鋈?，再有就是通過食療，可以常吃山藥、薏苡仁、紅小豆、蓮子，可以健脾化濕，用這些食材煮粥或者煲湯，長期食用可以有效的調(diào)理身體濕氣。

脾濕可以使用薏米和赤小豆煮水喝，可以祛除濕氣，還要加強鍛煉，多出汗，使用熱水泡腳，泡到身上出汗為止，不要長時間的久坐，室內(nèi)的居住環(huán)境要干燥通風，不要在潮濕的環(huán)境中生活，不要穿潮濕的衣服，不要吃過于油膩和寒涼的食物，如冷飲，油炸食品，動物油脂。