要保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也要比較好、早睡早起，不要長(zhǎng)期處在噪聲環(huán)境中，避免長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽歌，更不能戴耳機(jī)聽音樂(lè)睡覺，也要在飲食上注意調(diào)整，可以多吃紫菜湯和新鮮的蔬菜水果，多吃黑芝麻、核桃、花生等，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠改善耳部末梢血流 ，對(duì)耳朵聽力有好處，經(jīng)常做耳部保健操，也能促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，提高耳朵的聽力。

建議患者一定要為自己保持安靜的生活環(huán)境和工作環(huán)境，才能夠提高聽力，另外患者也可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除是由于耳部疾病引起的聽力下降，平時(shí)需要做好耳部的保護(hù)工作，避免長(zhǎng)期生活在太吵鬧的環(huán)境之中，并且預(yù)防耳部炎癥的發(fā)生，可以有效的緩解患者的癥狀。