晚上睡覺的時候，如果說自己居住的環(huán)境會影響到自己睡眠的話，那么可以帶上眼罩睡覺，現(xiàn)在的眼罩也是比較多的，一般來說睡覺的環(huán)境最好還是要安靜一些，最好還是要拉上窗簾，在黑暗的環(huán)境當(dāng)中睡覺，容易睡著，而且可以保證睡眠的質(zhì) 量，可以到正規(guī)的地方來購買，選擇適合自己的一些產(chǎn)品，這些都是比較多的。

晚上睡覺戴眼罩一般適用于在臨時環(huán)境中的睡眠，這樣可以給眼睛創(chuàng)造一個黑暗的環(huán)境有利于較快的進(jìn)入睡眠并維持較好的睡眠質(zhì)量。但如果是在家中是不必要戴眼罩的，戴眼罩有可能會對眼睛周圍的神經(jīng)和肌肉造成壓迫，將燈關(guān)掉、窗簾拉上就可以了，要盡量避免臥室中有光線，因?yàn)橛泄饩€可能會促使褪黑素停止分泌。