壓胯的練習(xí)主要是為了更好地塑造身體柔韌性，大大降低日?；顒?dòng)中關(guān)節(jié)扭傷，肌肉以及軟組織拉傷的概率，相對(duì)來(lái)說運(yùn)動(dòng)量偏小，沒有具體的年齡限制，但是一定要注意訓(xùn)練方法的準(zhǔn)確性，活動(dòng)前先保持腿部肌肉放松，壓的過程中不要過度，避免用力太猛，以免適得其反拉傷肌肉或韌帶。

經(jīng)常壓垮可以鍛煉身體的柔韌性，但是有的人在參加壓垮后就會(huì)感覺到關(guān)節(jié)疼，所以要適當(dāng)?shù)膲嚎澹苊鈩诶圻^度。另外壓垮可以避免關(guān)節(jié)扭動(dòng)時(shí)候容易造成的肌肉拉傷等，而且鍛煉之后能夠感到全身心的放松和舒服，提高自身的免疫力。平時(shí)要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)缺少的水分。