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改善失眠最有效的瑜伽體式

病情描述：改善失眠最有效的瑜伽體式
醫(yī)生回答 (1)
  • 黃世昌
    黃世昌 副主任醫(yī)師
    北京大學(xué)第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    改善失眠的瑜伽體式主要有兩種：第一種，分腿坐，首先要準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，雙腿向前打開到自身的極限程度，盡力把胸部和肚子向前傾，兩個(gè)手放在腿上，保持這個(gè)姿勢(shì)做五分鐘就可以了；第二種，休息式，面向天花板躺在瑜伽墊上，雙手放在身體的兩側(cè)，雙腿自然放平，傾聽自己的呼吸聲，使機(jī)體保持在一個(gè)相對(duì)來說比較安靜的狀態(tài)。

黃世昌
黃世昌 副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長(zhǎng)：對(duì)神經(jīng)內(nèi)科疾病有較深的認(rèn)識(shí)，尤其擅長(zhǎng)治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病。
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