體弱無力怎么鍛煉
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
這種情況需要通過有氧運(yùn)動來鍛煉身體，通?；颊咴谇捌隗w質(zhì)較弱時，可先以慢走為基礎(chǔ)，慢慢的增加到快走，慢跑，快跑，跳繩，游泳等。在飲食上應(yīng)增加營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，像高蛋白的食物，膳食纖維高的食物以及維生素高的食物，這三類食物對于增強(qiáng)抵抗力有一定的幫助。
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王海龍 醫(yī)師
河北省威縣第二人民醫(yī)院 二級乙等
體弱無力者可以通過運(yùn)動來進(jìn)行鍛煉身體，選擇有氧運(yùn)動增強(qiáng)自身體質(zhì)，先從慢走，慢跑，做俯臥撐，跳繩等運(yùn)動項(xiàng)目開始。鍛煉初期可能做不了太多，根據(jù)自身情況，有技巧的去訓(xùn)練，堅(jiān)持有序的運(yùn)動。飲食方面可以選擇攝入一些高蛋白，含維生素和膳食纖維高的食物，結(jié)合運(yùn)動增強(qiáng)自身抵抗力。
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