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女性更年期如何保健

病情描述：女性更年期如何保健
醫(yī)生回答 (1)
  • 牛玉敏
    牛玉敏 副主任醫(yī)師
    銅陵市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    女性更年期保健可以適當(dāng)運(yùn)動，合理飲食。

    更年期婦女由于雌激素分泌下降，容易出現(xiàn)更年期并發(fā)癥，表現(xiàn)為多汗、失眠、情緒易激動等癥狀，身體的鈣平衡也處于負(fù)狀態(tài)，如果不及時補(bǔ)鈣容易引起骨質(zhì)疏松，因此可以多吃鈣含量豐富的食物，比如山藥、大棗、蘑菇、芝麻等，此外，還可以多喝豆?jié){，補(bǔ)充植物雌激素，同時每天保持適量的運(yùn)動。

    保證充足的睡眠，心情愉快，有利于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，減輕更年期焦慮的心理。

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牛玉敏
牛玉敏 副主任醫(yī)師

銅陵市人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科

擅長：女性生殖道感染，宮頸疾病診斷，女性內(nèi)分泌，婦科腫瘤及高危妊娠監(jiān)護(hù)和處理。
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