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三十多歲女人如何補(bǔ)鈣？

病情描述：我今年34歲了，最近我經(jīng)常腳抽筋，應(yīng)該是缺鈣的原因。請問三十多歲女人如何補(bǔ)鈣？三十多歲的女人還可不可以通過吃鈣片喝牛奶來補(bǔ)鈣？骨頭湯補(bǔ)鈣的效果會(huì)不會(huì)更好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    三十多歲女人補(bǔ)鈣的方法有以下幾種：首先，可以吃一些鈣含量高的食物，如蝦皮、海帶、紫菜等；其次，吃一些適量的蛋白質(zhì)，最好是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、瘦肉、魚、蝦、豆制品等；另外，多吃富含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果，可以促進(jìn)鈣的吸收；最后，注意減少鈣磷飲食，當(dāng)血磷增加時(shí)，血鈣也會(huì)減少，注意低鹽低糖飲食，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，30多歲的女人缺鈣，可以口服鈣片，來進(jìn)行補(bǔ)鈣。平時(shí)也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量也特別豐富，具有很好的補(bǔ)鈣效果。每天睡覺前喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣，又有助于睡眠。平時(shí)也可以多吃一些菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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