慢跑的心率多少合適
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賈秋菊 主任醫(yī)師
丹東市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
慢跑的心率在每分鐘100次到120次比較合適。慢跑屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉過程中可能會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)加快和心率增快現(xiàn)象。
在跑步時(shí)如果出現(xiàn)心跳加快或者是心慌現(xiàn)象，需要立刻停止跑步，最好坐下休息，或者是適當(dāng)喝些溫開水等方法來調(diào)理，平時(shí)也要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和力度。
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