鍛煉膝蓋的正確方法
病情描述:鍛煉膝蓋的正確方法
醫(yī)生回答 (1)
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單建林 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 三級甲等
鍛煉膝蓋的正確方法是每天坐到床邊,然后自然的下垂雙腿,可以在腳部綁著重物,也可能不綁,之后盡量用力伸直雙腿,每天鍛煉十幾分鐘,分組進行效果更好。
最好運動后多按摩局部關節(jié)和肌肉,可以疏通經絡、活血化瘀。平時不要著涼,多穿衣物,必要時可以戴護膝。
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