如何改善睡眠質(zhì)量差
病情描述：如何改善睡眠質(zhì)量差
醫(yī)生回答 (1)
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龔新宇 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
改善睡眠質(zhì)量差可以在晚上睡覺之前喝杯熱牛奶或者是用熱水泡腳，能夠緩解身體疲勞，從而促進(jìn)睡眠，還能夠提高睡眠質(zhì)量。睡覺之前最好不要喝咖啡或者是喝酒，還要注意緩解緊張的情緒，不要有太大的精神壓力，否則也有可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響。如果有必要可以使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行調(diào)理。
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