頸椎脖子怎么鍛煉
病情描述:頸椎脖子怎么鍛煉
醫(yī)生回答 (1)
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
頸椎脖子可以通過練習頸椎操來進行,如上下抬頭、左右轉頭等,也可以通過慢跑、打羽毛球等來放松局部肌肉,另外還可以通過按摩、推拿等來緩解不適。
平時應避免長時間伏案學習或工作,每天睡前可以對頸椎進行熱敷,鍛煉時應注意方式方法,避免因方法不當或鍛煉過度造成不好的后果。
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