腿后側(cè)韌帶怎么拉
病情描述：腿后側(cè)韌帶怎么拉
醫(yī)生回答 (1)
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
腿后側(cè)韌帶的拉伸方式：1.弓步壓腿。一只腳在前，一只腳在后，擺成弓步姿勢(shì)，雙腳全腳掌著地，后腿膝蓋蹬直，身體朝前，髖部下壓感受腿后側(cè)拉伸。2.將被拉伸腿放于與腰部齊平或略高于腰部的位置，身體正對(duì)腳的方向向前壓。
但要控制拉伸的力度，不要為了快速緩解而用力過度導(dǎo)致拉傷。
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