剛剛發(fā)育需要注意什么
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吳彬 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
剛剛發(fā)育是指剛剛進(jìn)入青春期，應(yīng)注意合理飲食、避免熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
1、合理飲食：在剛剛進(jìn)入青春期時(shí)，身體的發(fā)育比較快，新陳代謝也比較快，所需要的營養(yǎng)比較多。應(yīng)注意飲食營養(yǎng)均衡，讓孩子多吃一些富含維生素的蔬菜水果，并多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶、雞蛋等。
2、避免熬夜：在青春期時(shí)身高增長一般會(huì)比較快，而且生長激素對(duì)于身高生長十分重要，因此要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，容易影響到生長激素的分泌。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：應(yīng)讓孩子適當(dāng)?shù)刈鲶w育鍛煉，例如游泳、慢跑等，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育。
此外，還需要注意對(duì)孩子的心理疏導(dǎo)等。
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