股四頭肌如何鍛煉
病情描述：股四頭肌如何鍛煉
醫(yī)生回答 (1)
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
股四頭肌鍛煉可以做一些伸屈的動作，比如下肢伸直或者抬腿練習(xí)，可以使局部的肌肉緊繃，使肌肉變得更加發(fā)達(dá)。
股四頭肌鍛煉鍛煉時要循序漸進(jìn)，不要剛開始頻繁的做練習(xí)，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。鍛煉局部肌肉平時也可以多做一些跑步動作，多吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋等。
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