社交焦慮癥如何克服
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徐莉萍 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 三級甲等
克服社交焦慮癥的方法是進行環(huán)境調(diào)整、行為訓(xùn)練或心理調(diào)理。
1、環(huán)境調(diào)整：如果跟環(huán)境因素有關(guān)，需要進行環(huán)境調(diào)整，比如最好不要處在過于密閉的環(huán)境中，或者環(huán)境氛圍比較緊張，需要選擇舒適的環(huán)境。
2、行為訓(xùn)練：平時需要進行行為訓(xùn)練，比如當(dāng)有社交焦慮癥出現(xiàn)時需要松開拳頭或者進行深呼吸，感受放松的狀態(tài)。
3、心理調(diào)理：也可以進行心理暗示，比如有緊張情緒時心理暗示自己放松，這樣也能夠達到較好的效果。
除此之外也可以進行運動保健等，如果疾病比較嚴重，最好盡快就醫(yī)進行綜合診斷。
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