失眠了怎么快速入睡
病情描述：失眠了怎么快速入睡
醫(yī)生回答 (1)
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邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
失眠的患者需要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，改善睡眠環(huán)境，避免噪音過大，在睡前半小時可以使用溫熱水來泡腳，促進身體的血液循環(huán)。飲食上可以多吃富含松果體的食物，比如燕麥、番茄、香蕉，可以起到促進睡眠的作用。避免食用一些濃茶、咖啡等容易使大腦興奮的飲品。
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