過量運動后睡不著覺怎么辦
病情描述:過量運動后睡不著覺怎么辦
醫(yī)生回答 (1)
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邵自強 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
大量運動后睡不著,可以泡個熱水澡來幫助緩解,可能是肌肉太過緊張,神經興奮過度引起的。另外也可以喝杯熱牛奶,或者聽些愉快的音樂幫助入睡。
失眠的時候要注意保證居住環(huán)境的安靜,不要再進行運動,也不要喝咖啡、可樂、濃茶等刺激性的飲品,以免加重失眠的現(xiàn)象。
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