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跑步心率多少合適

心率失常 心率增快
主講專家
鄭東誕
鄭東誕 副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科

簡(jiǎn)介:心內(nèi)科復(fù)雜的急重癥搶救,尤其是對(duì)頑固性心衰、嚴(yán)重心源性休克、惡性心律失常、急性心肌梗死、重癥心肌炎等的搶救治療。
視頻內(nèi)容

跑步合適的心率,根據(jù)不同的人群會(huì)有所區(qū)別。

年輕人,沒有基礎(chǔ)心臟病,可以參加競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng),心率170-180次/分都是安全的。

但隨著年齡增加,心臟功能下降,運(yùn)動(dòng)量也要有所下降。所以在醫(yī)學(xué)上,最大的耐受心率就是(220─現(xiàn)在年齡)×0、8,得出的心率就是所能達(dá)到的最大心率的目標(biāo)值。如果超過這個(gè)心率,心臟有可能承受不了。一般上了年紀(jì)的人群,比如50-60歲以上要參加運(yùn)動(dòng),最好做有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在130-140次/分左右為安全。如果超過頻率,就要注意適當(dāng)放緩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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