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更年期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

更年期綜合征
主講專家
余自淑
余自淑 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科

簡(jiǎn)介:海扶微無(wú)創(chuàng)手術(shù)治療子宮肌瘤,子宮腺肌病等;中西結(jié)合治療生殖內(nèi)分泌相關(guān)疾病;宮腹腔鏡手術(shù);陰道鏡及LEEP,計(jì)劃生育等門診手術(shù)。曾成功參與搶救多例產(chǎn)科危急重癥孕產(chǎn)婦。
視頻內(nèi)容

更年期需要補(bǔ)充以下幾種營(yíng)養(yǎng):

1、蛋白質(zhì):要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以幫助維持肌肉和骨骼的健康,保持皮膚的彈性,增強(qiáng)免疫力,蛋白質(zhì)比較多的食物有紅肉、雞肉、魚類、豆類、堅(jiān)果等。

2、維生素D:多曬太陽(yáng),進(jìn)行日光浴,攝入含維生素D比較多的食物,比如魚肝油、雞蛋黃、牛奶或蝦。

3、膳食纖維:比如蔬菜、水果、谷類等。

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