主講專家
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李濤 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡(jiǎn)介：骨關(guān)節(jié)相關(guān)疾病的診治，尤其是關(guān)節(jié)退變、運(yùn)動(dòng)損傷、發(fā)育不良相關(guān)疾病。
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肩膀酸痛可以通過(guò)以下方法緩解：
首先，要調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，并定時(shí)活動(dòng)肩膀，讓肩膀放松，把肩膀放下來(lái)。
其次，可以做一些熱敷，使用熱毛巾或熱水袋放在疼痛部位，每次敷15至20分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)。按摩也很有效，可以輕柔按摩肩膀肌肉，放松緊張的肌肉組織。
此外，適當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，例如頭偏向一側(cè)進(jìn)行側(cè)方拉伸肩膀肌肉。如果酸痛比較嚴(yán)重，可以使用止痛藥貼，或者在醫(yī)生建議下口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物。
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