現(xiàn)在很多人都會經(jīng)常去健身，通過健身的方式可以提高免疫功能，同時控制好體重。在健身的時候，一些健身動作能夠消耗能量，去除身上多余的贅肉，維持良好的身形。不過在健身的過程中，需要掌握正確的方法，一般需要在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下進行健身。否則，某些不正確的健身動作，可能會出現(xiàn)致命性損傷，甚至落下某些病根。那么，哪些健身動作容易出現(xiàn)致命性損傷，需要避免出現(xiàn)呢？
1、扭轉(zhuǎn)仰臥起坐
很多人在健身的過程中，沒有掌握正確的方法，部分健身動作容易導(dǎo)致身體受到損傷，特別是扭轉(zhuǎn)仰臥起坐，這種行為容易造成影響。很多人為了鍛煉出人魚線，平時會經(jīng)常仰臥起坐。在仰臥起坐的過程中，很多人還采取扭轉(zhuǎn)仰臥起坐的方式來鍛煉。局部肌肉線條在扭轉(zhuǎn)仰臥起坐的過程中容易形成。由于扭轉(zhuǎn)幅度較大，可能會導(dǎo)致局部肌肉牽拉損傷，這樣受到傷害的可能性會比較高。
2、彎腰硬拉
某些健身動作看似簡單，但是可能會出現(xiàn)致命性的損傷。特別是彎腰硬拉的時候，可能會對腰椎造成損傷。很多人在健身的過程中，沒有量力而行，經(jīng)常提重物來鍛煉手臂肌肉力量。而在彎腰提重物的過程中，如果重物的重量超過身體可以承受的范圍，在彎腰硬拉的過程中，腰椎十分容易受損，稍微不注意就會損傷自己的腰椎，甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。因此，在健身的過程中，一定要注意方法的正確性，同時量力而行，不要做超身體負荷的健身動作，這樣才能防止健康受損。
3、下腰
在健身的過程中，某些動作有可能會影響身體健康，甚至帶來致命性的損傷，特別是下腰這個動作不能夠輕易嘗試。很多人在健身過程中，為了鍛煉腰背部位的柔韌性，可能會嘗試下腰這種動作。下腰一般需要長時間鍛煉才能完成，如果沒有進行柔韌訓(xùn)練就進行下腰這個健身動作，有可能會對腰椎造成明顯的傷害，甚至帶來不良后果。因此，在健身過程中，不能輕易嘗試下腰這個動作。
4、頸后推舉
在健身的過程中，部分健身動作可能會帶來身體傷害，例如頸后推舉這個動作不能夠盲目嘗試。頸后推舉動作能夠鍛煉三角肌，在頸后推舉的過程中，韌帶和骨骼都可能會受到損傷，甚至有斷裂的危險。如果平時沒有怎么運動，盲目嘗試頸后推舉這種動作，有可能會損傷身體。因此，在鍛煉的過程中，一定要選擇適合自己的運動方式，循序漸進，這樣才能防止身體受到傷害。
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門診
擅長：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專科、普外科
擅長：擅長乳腺良、惡性...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療糖...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長：對綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
運動損傷膝蓋
運動員損傷膝蓋多半由于其運動過程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運動員容易在蹦起下落時踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細»
-
-
胃黏膜損傷
胃黏膜是人體胃部內(nèi)里的一層黏膜組織，雖然非常薄，但是它卻能起到保護胃部不受胃酸侵蝕的效果，一旦出現(xiàn)胃黏膜損傷，沒有及時修復(fù)的話，胃部組織長時間受到胃酸和細菌及生物酶的侵蝕，會引發(fā)多種胃部疾病，例如胃穿... 詳細»
-
-
角膜損傷癥狀
如果患者患有輕度角膜損傷，具體表現(xiàn)為角膜擦傷，這可能導(dǎo)致疼痛、容易流淚和局部異物感。眼部檢查后，可見角膜上皮層輕度脫落或有較大缺損，嚴(yán)重損傷還可能導(dǎo)致角膜混濁和水腫。如果是機械性眼外傷，很容易導(dǎo)致穿透... 詳細»
-
-
如何定義運動損傷？運動損傷主要涵蓋哪些類型？
運動是健康生活的重要途徑，跑步、足球、籃球等各式各樣的運動廣受百姓們歡迎。運動是日常生活中的一部分，相信人們對運動損傷也并不陌生，但對于運動損傷的專業(yè)定義，人們的了解還是相對較表淺。那么，運動損傷的專... 詳細»
-
-
脊髓前角損傷和橫斷損傷有哪些表現(xiàn)
脊髓損傷在臨床上主要有兩種：開放性損傷和閉合性損傷。開放性損傷主要是指戰(zhàn)爭時期的槍傷、刀傷或爆炸傷等。由于損傷會直接作用于脊椎，會誘發(fā)脫位、骨折等問題，對脊髓造成傷害很大是不可逆的，因此病情是較難控制... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號