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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
經(jīng)過生產(chǎn)后產(chǎn)婦們的身材總是會或多或少地走樣，讓人心煩苦惱，以前的衣服也沒法再穿，嚴重影響心情。孕婦產(chǎn)后美體不是一蹴而就的，需要堅持才有效果，下面就介紹幾個產(chǎn)后孕婦產(chǎn)后美體，讓身體恢復年輕，使身體機能更健康的方法。
產(chǎn)后美體怎么做
1、規(guī)范飲食結(jié)構(gòu)。由于產(chǎn)后需要坐月子的原因，很多人會攝入大量的營養(yǎng)、脂肪和膽固醇等，此時應當小心過量進補；過量進補反而會造成代謝率降低、脂肪囤積。最少產(chǎn)后6周開始，身體才會基本恢復，可以在保持營養(yǎng)充足的前提下減少過多的脂肪、膽固醇等的攝入，利用產(chǎn)后身體自然的高消耗就能夠輕松瘦下來。
2、適度增加運動。根據(jù)個人體質(zhì)不同，大約產(chǎn)后2~4個月，產(chǎn)婦的身體可以得到相對較好恢復，即使是需要母乳喂養(yǎng)也可以開始逐漸加入運動進行減肥美體，運動不可太強烈。適當?shù)摹⒉粫ι眢w造成負擔的有氧運動就可以，此時身體還沒有達到最佳時期，不能再給身體增加負擔。
3、美體黃金期。美體黃金期在產(chǎn)后6個月，此時身體基本恢復完畢，雖然還沒有達到產(chǎn)前的水平，但這時候開始減肥美體已經(jīng)不會對身體造成較大負擔了；有氧運動最適合產(chǎn)婦瘦身，例如瑜伽、游泳等，具有一定的運動量，同時又不會超過身體的承受能力；有條件的還可以尋找專門的產(chǎn)后恢復服務機構(gòu)尋求幫助，制定完善的產(chǎn)后減肥計劃。
產(chǎn)后美體的注意事項
1、不能操之過急，身體健康最重要。
2、鍛煉與飲食要搭配好。
3、產(chǎn)后身體虛弱，必須先補全再考慮瘦身美體。
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