寒假的鐘聲即將敲響，對(duì)小朋友們而言，這不僅是一段歡樂的假期，更是身高增長(zhǎng)的黃金契機(jī)。近日，南方醫(yī)院增城院區(qū)內(nèi)分泌科推出寒假暖心福利活動(dòng)，為身高低于第2標(biāo)準(zhǔn)差的小朋友，提供免費(fèi)的骨齡檢查。
活動(dòng)時(shí)間：1月22日-24日9:00-17:30
活動(dòng)地點(diǎn)：門診大樓了樓301房
報(bào)名條件：身高低于第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上（-2SD以及-3SD）
報(bào)名方式：掃二維碼報(bào)名，領(lǐng)取骨齡票
南方醫(yī)院增城院區(qū)內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師湛婉華表示，家長(zhǎng)們要養(yǎng)成定期為孩子測(cè)量身高和體重的好習(xí)慣，并詳細(xì)記錄數(shù)據(jù)，繪制專屬的生長(zhǎng)曲線圖。一旦發(fā)現(xiàn)孩子身高增長(zhǎng)緩慢，或者明顯低于同齡人第2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，一定要第一時(shí)間帶孩子前往醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。
除了骨齡以及身高監(jiān)測(cè)以外，湛婉華建議小朋友們?cè)诤倨陂g也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，確保孩子的每一餐都能攝入豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及維生素D。蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼及軟骨的重要物質(zhì)，牛奶、蛋類、大豆及制品、魚類、瘦肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。鈣是維持骨骼健康的重要成分，牛奶及奶制品、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、深綠色葉菜等食物中富含鈣質(zhì)。此外，維生素D可以調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收，除了通過食物獲取外，經(jīng)常曬太陽也是人體獲得維生素D的好方式。特別強(qiáng)調(diào)的是，零食管理同樣不容忽視。家長(zhǎng)們要嚴(yán)格把控孩子的零食攝入，優(yōu)先挑選水果、堅(jiān)果、奶類、豆制品等健康零食，堅(jiān)決對(duì)高油、高鹽、高糖的零食說“不”。
此外，寒假時(shí)期的運(yùn)動(dòng)也必不可少，建議家長(zhǎng)們每天為孩子安排大約1小時(shí)的戶外鍛煉時(shí)間，讓孩子盡情釋放活力。跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、踢毽子、籃球等跳躍性運(yùn)動(dòng)，能夠有效牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨細(xì)胞分化，同時(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，為孩子的身高增長(zhǎng)注入強(qiáng)大動(dòng)力。游泳、引體向上、伸展體操、優(yōu)雅的芭蕾等拉伸類運(yùn)動(dòng)，也能夠通過牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨細(xì)胞增殖，助力脊柱和四肢骨骼茁壯成長(zhǎng)。若戶外條件不佳，開合跳、俯臥撐、仰臥起坐、室內(nèi)跳繩、健美操等，都是不錯(cuò)的選擇。
最后，湛婉華提醒小朋友們?cè)诤倨陂g也要保持規(guī)律、充足的睡眠，“生長(zhǎng)激素的分泌與睡眠息息相關(guān)，尤其是在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，生長(zhǎng)激素會(huì)迎來分泌的高峰期。因此，幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間表也是有必要的?！?/p>
建議小學(xué)生每天應(yīng)保證10小時(shí)的充足睡眠，初中生不少于9小時(shí)，高中生也不應(yīng)少于8小時(shí)。家長(zhǎng)們需要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)和實(shí)際需求，靈活調(diào)整睡眠時(shí)間。同時(shí)，為孩子打造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，是提升睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。
（通訊員：劉進(jìn)娣、湛婉華；圖片由醫(yī)院提供）
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