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李建平 主任醫(yī)師 北京豐益肛腸醫(yī)院 肛腸外科
痔瘡是肛門部一種常見的疾病，主要是肛管或直腸下端靜脈充血腫大所致。痔瘡的誘發(fā)因素有很多，包括長期飲酒、便秘、久坐久立、飲食不當?shù)鹊?。飲食是誘因之一，飲食不當可以誘發(fā)痔瘡，但飲食得當則能預防痔瘡。那么飲食上哪些蔬菜有利于預防痔瘡？
哪些蔬菜可以有效預防痔瘡？
一、萵苣
萵苣，別名萵荀、香烏筍，其性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經，富含維生素C、鐵、天然葉酸，還含有糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等成份，有利于促進腸道蠕動、促進糞便的排出，進而緩解對肛門局部血管的壓力，開通、疏利、消積的功效顯著，有助于防治痔瘡。
二、木耳菜
木耳菜別名落葵、豆腐菜，菊三七屬植物，以幼苗、嫩梢和嫩葉供食。其質地肥厚而粘滑，營養(yǎng)素含量豐富，包括維生素A、維生素E、胡蘿卜素、膳食纖維等等，經常食用有利于促進排便，預防便秘，有利于防治痔瘡以及肛門裂，除此之外，還具有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿等功效。
三、卷心菜
卷心菜別名圓白菜或洋白菜，性平味甘，富含優(yōu)質蛋白，纖維素，礦物質，維生素等各類營養(yǎng)素。該蔬菜的攝入有利于增進食欲，促進消化，預防便秘，對防治痔瘡這類肛腸疾病效果顯著。
四、菠菜
菠菜又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜，性涼，味甘，營養(yǎng)價值豐富，其富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等，可單炒、涼拌、燒湯等多方式烹飪，具有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便，適合痔瘡、便血病患食用。
五、白蘿卜
白蘿卜味甘、辛，性涼，入肝、胃、肺、大腸經，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效。其中白蘿卜生吃，可以起到消炎作用，其內豐富的粗纖維還有利于促進腸胃蠕動，預防便秘，有助于調整腸胃，能有效預防痔瘡。
痔瘡預防，除了飲食得當之外，還可以通過體育鍛煉、下身保暖、自我按摩等方式來加以預防。
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