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都芳鵑 副主任醫(yī)師 副教授 聊城市第二人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
因身體消化系統(tǒng)、飲食、生活習(xí)慣等各方面原因造成不排便的狀況，嚴(yán)重影響日常生活，需要食用一些有利于排便通腸的飲食。如果人們排便出現(xiàn)異常后，排出自身因素引起的原因后，需要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查和治療。
不排便的原因
1、飲食方面。人們常食用辛辣、不易消化的食物，并缺少粗纖維和水分的攝入，易致腸內(nèi)糞便體積縮小、粘滯度增加，不利于大便的排出。
2、精神習(xí)慣方面。人們未養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，或者是精神上抑制便意的產(chǎn)生和排出，易使正常排便反射受到抑制。
3、運(yùn)動(dòng)方面。人們長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，不利于通過(guò)運(yùn)動(dòng)推動(dòng)機(jī)體內(nèi)糞便排出。
4、消化系統(tǒng)等其它方面。由于腸道存在炎癥等一些病變，或是其它地方存在病變，以及在服藥物存在抑制排便的副作用，以致不利于場(chǎng)內(nèi)糞便順利排出。
不排便怎么辦
1、偶爾不排便，可嘗試服用酚酞片、番瀉葉、雙脂酚汀等泄劑類藥物幫助順利排便。
2、經(jīng)常不排便，可服用含有膳食纖維、益生菌、雙歧桿菌、蘆薈等潤(rùn)腸通便功能較好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，也可多喝酸奶、蜂蜜水、各種有利于清理腸胃的茶（見(jiàn)效快但不宜長(zhǎng)期喝）；多吃蘋果、香蕉、黑木耳，以及富含粗纖維的紅薯、粗糧綠色蔬菜等常見(jiàn)潤(rùn)腸通便功能的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道排泄功能，改善長(zhǎng)期不排便的狀況。
3、此外，平時(shí)生活中人們還需要多喝水、多運(yùn)動(dòng)、正常作息，養(yǎng)成正常規(guī)律的飲食、運(yùn)動(dòng)、作息生活習(xí)慣，有利于排便。
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