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敦化市第二人民醫(yī)院婦產(chǎn)科 在線咨詢

都說(shuō)一孕傻三年，那這種情況到底是由什么引起的？

懷孕期間心理壓力大，睡眠不足精力疲乏，由于孕吐，失眠等不適，讓孕媽媽沒(méi)有一個(gè)好的精神狀態(tài)去處理生活事情，從而導(dǎo)致整個(gè)人反應(yīng)慢，而孕婦很容易注意力轉(zhuǎn)移，很難集中精神去做事。所以，會(huì)出現(xiàn)人們常說(shuō)的‘孕傻’，這種情況主要表現(xiàn)為：注意力難集中，記憶力差，思維遲緩，行動(dòng)拖延，反應(yīng)慢。不過(guò)這些癥狀由于懷孕都能會(huì)被大家諒解。

懷孕期間孕婦會(huì)重心轉(zhuǎn)移，開(kāi)始關(guān)心腹中寶寶的健康，睡眠不足，體力下降，為了寶寶，做很多的功課，畢竟一個(gè)人的身體承載了2個(gè)生命，所以，開(kāi)始改變平時(shí)的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)“安胎”，基本生活日常表現(xiàn)為:靜靜宅在家里，來(lái)個(gè)葛優(yōu)癱，放空大腦，右手水果，左手核桃，曬曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣，不運(yùn)動(dòng)，不思考，靜靜等待寶寶的平安到來(lái)，這樣的生活習(xí)慣加重了“孕傻”的時(shí)效。

如何能夠改變這種癥狀？

1.定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)，避免腹部擠壓,不能進(jìn)行疾跑，跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)。做有氧運(yùn)動(dòng)，清晨邁開(kāi)腳，散散步，呼吸新鮮的空氣，這樣可以釋放壓力，也可以排汗，有助于新陳代謝，血液循環(huán)，趕走臉上的痘痘。但一定注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)。

2.保證充足的睡眠，可以睡前喝熱牛奶，泡腳，聽(tīng)舒緩是音樂(lè)，保持心情愉悅和輕松，有利于寶寶生長(zhǎng)。養(yǎng)成午睡習(xí)慣。

3.合理膳食，進(jìn)食一些健腦食物，比如：核桃，花生，大豆，谷物，花生，杏仁深海魚(yú)油等，多吃含鐵食物，這樣促進(jìn)血液攜帶氧氣到大腦。不吃小吃，膨化食品，油雜食品，速食類快餐，忌喝飲料，尤其是碳化汽水(雪碧可樂(lè)等)

4.與外界溝通，如參加家庭，朋友聚會(huì)，多聊天，看書(shū)讀報(bào)聽(tīng)廣播電臺(tái)類節(jié)目，讓大腦轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，這樣可以轉(zhuǎn)移孕期不適帶來(lái)的焦慮，讓孕婦感受來(lái)自周圍關(guān)懷和溫暖。

5.調(diào)整睡姿，正確的睡姿是左側(cè)臥，更能入睡，因?yàn)樾奶谧筮叄瑧言袝r(shí)，子宮不斷增大，占據(jù)腹腔，使很多組織器官受到擠壓，子宮不同程度向右旋轉(zhuǎn)這樣會(huì)影響胎兒氧氣供給。所以，一定要有正確睡姿。

6.避免藥物的攝取，一些有害藥物會(huì)穿過(guò)胎盤(pán)，隨著血液到達(dá)胎兒內(nèi)部，影響胎兒健康，平時(shí)注意保暖，防止感冒及感冒引起的并發(fā)癥。少喝冷水，避免腹瀉。

7.化妝品的選擇，孕期化妝品還是需要使用，皮膚需要保養(yǎng)和呵護(hù)，盡量使用純天然補(bǔ)水產(chǎn)品，不宜用美白祛斑等產(chǎn)品。在選擇中避免使用銅，汞等重金屬化妝品。

為了保證自己的身體健康，避免孕傻時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一定要注意平時(shí)的養(yǎng)生。

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