本文作者：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科 曾振華 副主任醫(yī)師
今天看到了一則報(bào)道：疫區(qū)一線醫(yī)護(hù)人員心理情況備受關(guān)注，不少醫(yī)護(hù)人員采訪時(shí)候崩潰大哭視頻、采訪一半突然哽咽讓人揪心。我打量一下自己，自我感覺(jué)狀態(tài)還行，可能是源于自我及時(shí)的釋放。到達(dá)武漢的一周時(shí)間，利用學(xué)習(xí)和工作之余我間斷寫了幾篇日記來(lái)講述了自己和周圍人的故事，也看到了不少戰(zhàn)友們?cè)诟鞣N平臺(tái)分享自己的點(diǎn)滴，大家在相互鼓勵(lì)和攙扶前行，痛并快樂(lè)著。
值班累嗎？累
關(guān)心我們的親友和社會(huì)大眾都會(huì)問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題，我嘗試回答一下：確實(shí)累。其實(shí)我們醫(yī)生值班時(shí)間不長(zhǎng)，兩天內(nèi)往往值一個(gè)班，一個(gè)班實(shí)際連續(xù)工作時(shí)間差不多8個(gè)小時(shí)。累的主要原因可能在于如下三點(diǎn)：
一是嚴(yán)密的防護(hù)流程和設(shè)施，穿防護(hù)服加隔離衣，戴眼鏡加眼罩甚至再加面屏，戴多層手套戴上后敲擊鍵盤，各種操作和記錄等等讓人感覺(jué)有些目不暇接。
二是工作場(chǎng)所和環(huán)境變了，開(kāi)始工作的時(shí)候的窒息感比較強(qiáng)。流程熟悉后還經(jīng)常會(huì)被一動(dòng)不動(dòng)的防護(hù)設(shè)備所困擾，因此下班的時(shí)候，臉頰的凹痕、鼻梁的紅腫時(shí)有發(fā)生，甚至日漸加重的局部壓瘡讓大家對(duì)于長(zhǎng)值班時(shí)間心存壓力。
三是值班的應(yīng)激，包括頻繁仔細(xì)的醫(yī)患溝通和部分危重復(fù)雜的病情牽動(dòng)著每一位醫(yī)護(hù)工作者的心，大家一直思考如何做的更好。
累-需要更好的身體適應(yīng)
全套防護(hù)后的身體適應(yīng)涉及到了值班前后的吃喝拉撒穿。一般值班前的那一頓不要吃太多，以便在下一頓保持足夠的饑餓感，這樣就能在好食欲支撐下吃得飽飽的去上班。此外要盡可能吃得單純簡(jiǎn)單，避免腹瀉。譬如我本人喝純牛奶就完全不能適應(yīng)的，準(zhǔn)會(huì)要奔廁所好幾趟。喝水呢？愛(ài)人建議我，你的儲(chǔ)尿功能不行，就不要值班前喝那么多水了。我猶豫后選擇了比往常還要多喝點(diǎn)。因?yàn)槲覀€(gè)人抗疫成功主要是兩點(diǎn)：科學(xué)的防護(hù)治療和健康的身體保持，如果強(qiáng)行控制水?dāng)z入，經(jīng)常長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)嚴(yán)重缺水是不合適的。
問(wèn)題來(lái)了，吃喝很足了，拉撒如何解決？成人紙尿褲幾乎完美地解決了這個(gè)問(wèn)題。每個(gè)班次妥妥的把紙尿褲穿上，為了避免紙尿褲隨時(shí)滑下，配上一條秋褲嚴(yán)密套扎就非常保險(xiǎn)了。所要忍受的就是要開(kāi)始克服羞愧感，隨時(shí)在值班的每一個(gè)角落當(dāng)著眾人的面小便。缺點(diǎn)是小便有了，紙尿褲也就沉了，會(huì)出現(xiàn)走路一搖一晃且有點(diǎn)濕漉漉的體驗(yàn)。我愛(ài)人調(diào)侃我，咱家女兒正在克服去掉紙尿褲，而爸爸正在學(xué)習(xí)如何使用和適應(yīng)紙尿褲了。
千萬(wàn)不要穿的太多，太多的衣褲經(jīng)過(guò)防護(hù)之后，汗就多了；也不能過(guò)少，否則在過(guò)去醫(yī)院的路上就容易著涼。貼身穿一套秋褲或洗手衣外加一條外套和褲子足矣。不冷，值班也汗不多。
值得鼓舞的是，幾輪下來(lái)，大家工作流程熟悉了，國(guó)家和社會(huì)提供的資源更好了，隊(duì)員精神心理更適應(yīng)了。下一班，會(huì)更好！
附：下班后簡(jiǎn)要流程
1.值班后一到酒店房間的就洗手后脫下口罩，檢查勒痕進(jìn)展，準(zhǔn)備好下一班前的修復(fù)；
2.接著脫下吸收衣褲，放進(jìn)盆里消毒浸泡，防止?jié)撛诘奈廴荆?/p>
3.脫掉紙尿褲——值班的必需品。
4.洗澡大于30分鐘，尤其注意口鼻的沖洗。
值班后抓緊泡上貼身穿的衣物
脫掉紙尿褲
值班的必須品
（通訊員：李曉?shī)櫍?/p>
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