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李萍 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
腸胃是人體重要消化系統(tǒng)，是人體攝取營(yíng)養(yǎng)所必要的功能器官，精神壓力、飲食不規(guī)律、飲食不健康等因素都可能造成消化不良等腸胃問(wèn)題，進(jìn)而影響人體健康。
腸胃不好的原因
1、生活作息不正常，沒(méi)有定時(shí)定量進(jìn)食，造成腸道過(guò)饑或過(guò)飽，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、吃的太快，咀嚼不到位，不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。
3、飲食不衛(wèi)生，滋生病菌，進(jìn)食油膩，飲水不足，造成腸道不易消化。
4、長(zhǎng)期服藥或用藥過(guò)多易損害有益菌群，減弱消化能力。
5、年齡過(guò)大或壓力過(guò)大導(dǎo)致腸道功能退化或異常。
腸胃不好的保養(yǎng)方法
1、腸胃病癥嚴(yán)重的需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)理治療，輕微的腸胃問(wèn)題一般以日常調(diào)養(yǎng)為主。
2、調(diào)整飲食，規(guī)律飲食，定時(shí)定量，少食多餐，以軟食為主，易消化，不容易出現(xiàn)胃脹和消化不良，多吃養(yǎng)胃的食品。
3、不要吃辛辣、生冷、有刺激性的食物，咖啡、酒、碳酸性飲品等都不宜吃，不可吸煙，食品溫度要適中，不宜過(guò)熱或過(guò)冷。
4、健康飲水，按時(shí)補(bǔ)充水分，有助于清理腸道，多喝溫水，不宜喝涼水、冰水。
5、多吃富含維生素C、維生素E、花青素、胡蘿卜素等抗氧化性元素的水果和蔬菜。
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