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白曉梅 主治醫(yī)師 丹東市第一醫(yī)院 心血管內科
血壓是指血液在血管內流動的動力，通常說的血壓是指體循環(huán)的動脈血壓。血壓分為收縮壓和舒張壓。低壓是指舒張壓，而低壓的正常值的范圍是60到90毫米泵柱。收縮壓也就是高壓，為90到140毫米泵柱。在日常生活中，應該通過飲食合理的鍛煉控制自己的血壓升高，使血壓保持在一個正常的范圍之內。
一、影響血壓高低的因素
1、情緒變化。情緒處于興奮、恐懼狀態(tài)，可使收縮壓上升。
2、休息時間長短。睡眠充足會使血壓降低。
3、工作時間過長也會使血壓上升，應該保持勞逸結合，適當放松。
二、保持血壓正常的方法
1、多運動。在生活中堅持運動鍛煉會使心臟的供血能力提高血壓也會得到控制。同時控制好體重。
2、調節(jié)飲食。規(guī)律飲食，注意低脂低鹽，每日三餐規(guī)律進食。保持良好的飲食習慣。飲食清淡，多以新鮮水果蔬菜，五谷雜糧為主。注意要細嚼慢咽，少吃油炸食品和甜點，合理飲食，可以避免誘發(fā)高血壓。
3、保持情緒平和。如果長期處于煩躁的狀態(tài)，出現高血壓的機會會更高?？刂苽€人情緒可以降低高血壓出現的幾率，盡量做到戒煙、限酒。
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