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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
老年人腰疼的厲害可能是腰椎退行性病變的情況，腰椎退行性病變是指隨著年齡的增長，腰椎自然老化、退化的生理病理過程，主要包括腰椎間盤退化，腰椎間盤核髓退化，軟骨的退化等。椎間盤是人體內(nèi)最早最容易隨年齡而發(fā)生退行性變的組織，這與長期勞損、外傷、生活習(xí)慣、職業(yè)、全身情況、內(nèi)分泌等等都有一定的關(guān)系。
老年人腰疼的護(hù)理方法
1、保持良好的生活作息，早睡早起，不要熬夜，避免過度勞累，避免長時間彎腰工作，保持良好的坐姿，盤腿坐時，臀下應(yīng)加坐墊。避免長期站立或者是久坐，要經(jīng)常更換姿勢或者來回走動一下。
2、平時睡覺的床不宜太軟，可以選擇睡硬板床或棕板床，避免從高處拿重物，搬提重物時盡量不要讓腰部彎曲，可以髖、膝屈曲，從而分散腰部的力量。在地上拿東西時，無論輕重，都應(yīng)該先蹲下再拿，站起來時要靠兩膝支撐起來，不要突然去拿，以防腰部受傷。
3、注意腰間的保暖，不要受寒受涼，床鋪應(yīng)經(jīng)常曬晾，防止潮濕。平時加強腰背肌訓(xùn)練，每天堅持做運動，比如倒走、打太極拳、扭秧歌等。多吃一些含鈣量高的食物，如蝦皮、海帶、牛奶及奶制品、豆類及豆制品等，多吃蔬菜水果，多曬曬太陽。
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