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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科
對于一些準媽媽來說，剛懷孕的時候，其實孕婦的能量需要量并沒有急劇的增加，這時候由于人體激素水平的變化，孕婦容易出現(xiàn)嘔吐、腹脹等等早孕反應，這時候應該怎么辦呢。讓我們一起來看一看吧~
剛懷孕需要注意什么
剛懷孕的準媽媽們在飲食上面一定要注意清淡，而且要多喝一點水，這時候一定是少吃多餐。比如準媽媽平常是二兩米飯一餐，這時候如果食量還是繼續(xù)吃二兩米飯，可能孕婦吃了以后就會比較容易吐，所以每餐的量可以減少一點點，但是每天可以增加點午餐，這樣孕婦的能量供給還是有保障的。準媽媽們除了注意這些，我們在一起來看看在食譜上還應該注意一些什么呢？
剛懷孕該如何吃
很多孕婦因為早孕的時候經(jīng)常會有嘔吐，所以孕婦的食譜，一定是要多吃水分比較豐富的食品。比如可以做粥跟米飯相搭配，兩餐米飯、兩餐粥、一餐湯面，這時候孕婦的水分補充就會比起正常的多，也符合孕婦的一個能量需要。
因為粥能夠提供比較多的熱量，面條比較容易消化，而且粥、面跟飯結(jié)合在一起，這谷類的維生素提供就會比起單吃米飯要多。
所以孕婦在孕初期的時候一定要注意，首先不要過量吃，另外一個少吃多餐，最后就是含水量要比較多，谷類的種類要比較多，這樣就能夠比較符合孕初期的生理變化。
通過這些小知識的學習，懷孕的準媽媽們是不是對于孕期飲食方面的注意事項更加印象深刻了呢？醫(yī)生提醒：如果孕婦的體質(zhì)真的虛弱，需要吃一些滋補的食材，但不能過度的滋補，要在專業(yè)醫(yī)師的指導下服用滋補品。對于廣大孕婦來說，注意飲食的搭配和平衡，不能一味專注于吃肉而忽略水果和蔬菜的攝取。最后，祝愿每一位準媽媽都能擁有一個健康快樂的寶寶。
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