已經(jīng)有糖尿病出現(xiàn)，應(yīng)該通過正確的方式將血糖保持在穩(wěn)定狀態(tài)下，否則長期受到高血糖的影響患者的血管會(huì)受到損傷，如果已經(jīng)有血糖失去控制的現(xiàn)象，還可能會(huì)引發(fā)并發(fā)癥，而這些并發(fā)癥來勢洶洶，帶來的危害一點(diǎn)也不比糖尿病本身小，因此，出現(xiàn)了糖尿病這種慢性疾病，最關(guān)鍵的就是掌握正確的方法來控制好血糖。
對于糖尿病患者來說，平時(shí)堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)是保持血糖穩(wěn)定有效的措施，但是很多糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總是比較糾結(jié)，不知道糖尿病發(fā)展過程中應(yīng)該什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最為合適？那么，糖尿病患者具體什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)比較好呢？
對于糖尿病患者來說選擇正確的時(shí)間運(yùn)動(dòng)才能夠收獲好處，一般糖尿病患者在吃完早餐半個(gè)小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)比較適合，既有營養(yǎng)物質(zhì)提供不容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，又可以收獲運(yùn)動(dòng)帶來的好處。一般在早餐之后半個(gè)小時(shí)感覺到?jīng)]有明顯的飽腹感，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以收獲好處。
不建議糖尿病患者在晚上的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，很多糖尿病患者總是在夜間運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后容易出現(xiàn)神經(jīng)興奮的情況，這樣睡眠質(zhì)量會(huì)降低，可能隔天空腹血糖容易升高。為了維持血糖穩(wěn)定，一般在早餐半個(gè)小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)或者在傍晚的時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較適合，才能夠收獲運(yùn)動(dòng)帶來的好處。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)需要注意什么？
1、控制好強(qiáng)度
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要掌握正確的方法，控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。很多糖尿病患者盲目運(yùn)動(dòng)，剛開始鍛煉身體的時(shí)候就選擇了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方法，在身體不適應(yīng)的情況下反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，因此糖尿病患者運(yùn)動(dòng)也要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)。
從較低程度的運(yùn)動(dòng)開始進(jìn)行，這樣可以讓身體有一個(gè)適應(yīng)過程，而在身體適應(yīng)的情況下才能夠收獲運(yùn)動(dòng)帶來的好處，否則長期劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加速關(guān)節(jié)和骨骼退行性變，甚至增加身體很多重要器官的負(fù)擔(dān)。
2、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長
為了維持血糖的穩(wěn)定，科學(xué)運(yùn)動(dòng)十分重要。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該控制好時(shí)間，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。
很多糖尿病患者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長越好，更能夠發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果，殊不知運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長消耗的熱量更多，有可能會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，這樣帶來的負(fù)面影響更加明顯，而且長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)很容易增加心肺負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)和骨骼的磨損。因此，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)也要講究方法合理，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)即可，應(yīng)該控制好時(shí)間才能夠收獲好處。
由此可見，糖尿病出現(xiàn)之后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是需要選擇適合的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該掌握合理的方法，注意一些細(xì)節(jié)，這樣才能夠健康運(yùn)動(dòng)，維持身體良好狀態(tài)。
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