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曾科學(xué) 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
肩周炎又叫做“寒凝肩”、“五十肩”，其病因主要是隨著年齡的增長(zhǎng)，人體軟組織退化而造成的一種關(guān)節(jié)炎。
另外，長(zhǎng)期過(guò)度勞動(dòng)或者坐辦公室的白領(lǐng)時(shí)常保持一個(gè)坐姿，這些都容易導(dǎo)致肩周炎。
肩周炎的病人在發(fā)病的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)肩周的疼痛，嚴(yán)重的甚至影響肩周的活動(dòng)，出現(xiàn)上舉困難的情況，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懖∪说纳詈凸ぷ鳌?/p>
所以，在生活中大家要預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
肩周炎的高發(fā)人群有哪些？
1、長(zhǎng)期吹空調(diào)的人
近些年，肩周炎的患病人群有年輕化的趨勢(shì)，而這部分年輕的病人其中一個(gè)原因就是因?yàn)橄奶旖?jīng)常吹空調(diào)，甚至是直吹，這樣就會(huì)導(dǎo)致寒氣在體內(nèi)淤積，進(jìn)入關(guān)節(jié)，從而就會(huì)導(dǎo)致肩周炎。
2、老年人
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的骨質(zhì)退化，肩關(guān)節(jié)周圍的肌腱韌帶疏松，同時(shí)關(guān)節(jié)液出現(xiàn)了相應(yīng)的增生，這個(gè)時(shí)候就關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)各種的粘連、滲液的出現(xiàn)，從而造成肩部周圍肌肉或者肌腱的粘連，從而造成肩周炎。
3、長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人
長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易患上肩周炎，例如工地工人，或者服裝廠工人。工地工人由于在工地可能需要肩扛數(shù)百斤的水泥或者黃沙，服裝廠的工人總是伏案工作，保持一個(gè)工作姿勢(shì)，長(zhǎng)此以往就容易患上肩周炎。
如何預(yù)防肩周炎？
1、多鍛煉身體
俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防肩周炎是很有好處的。大家可以多做一些運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)肩周，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能預(yù)防肩關(guān)節(jié)。
但是大家在鍛煉身體的時(shí)候也要注意，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，這樣可能會(huì)適得其反，危害身體。
2、避免風(fēng)寒侵入
大家知道長(zhǎng)期吹空調(diào)或者受涼可能會(huì)造成肩周炎或者加重肩周炎，所以預(yù)防肩周炎，大家要避免風(fēng)寒侵入，在生活中要避免冷風(fēng)直吹，天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候大家要及時(shí)的添加衣物，以免受涼造成肩周炎。
3、不要搬重物
生活中，有時(shí)候可能避免不了搬重物的情況，這個(gè)時(shí)候大家一定要量力而行，切不可逞強(qiáng)。
因?yàn)檫@樣不但可能會(huì)造成肩關(guān)節(jié)的損傷，還可能會(huì)造成腰椎的損傷，而這種損傷一旦形成，可能是無(wú)法修復(fù)如初的。
4、辦公的時(shí)候經(jīng)?；顒?dòng)自身肩膀
很多白領(lǐng)在上班中需要長(zhǎng)期的伏案工作，甚至一天當(dāng)中難得站起來(lái)，始終保持著同樣的坐姿，但是長(zhǎng)期這樣可能會(huì)導(dǎo)致肩周炎。
所以，在工作中，白領(lǐng)可以有規(guī)律的扭動(dòng)自己的肩膀，例如工作一小時(shí)后動(dòng)一動(dòng)，然后再進(jìn)行工作，這樣有助于白領(lǐng)預(yù)防肩周炎。
肩周炎在疼起來(lái)的時(shí)候是非常難忍的，所以為了不讓這種疼痛折磨自己，大家一定要知曉肩周炎的預(yù)防措施，對(duì)肩周炎進(jìn)行預(yù)防。
另外，年輕人不要為了好看或者美麗在大冬天的穿著單薄的衣裳，這對(duì)預(yù)防肩周炎是非常不利的。
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