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林莉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
不打呼嚕的妙招主要包括調(diào)整睡姿、選擇合適的枕頭、減輕體重、對癥用藥等。
1、調(diào)整睡姿：如果經(jīng)常采取仰臥位，可能會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。大多和舌頭后垂，阻塞呼吸道有關(guān)。通過采取側(cè)臥位的睡姿，可以避免呼吸道受阻，改善打呼嚕。
2、選擇合適的枕頭：如果枕頭過低或過高，也可能會影響呼吸道的通暢性。應(yīng)盡量選擇高低合適的枕頭，避免枕頭過硬或過軟。
3、減輕體重：對于肥胖的人群也容易產(chǎn)生打呼嚕的現(xiàn)象，此時(shí)需要控制高脂肪、高熱量食物的攝入量。通過積極減重可以控制體內(nèi)脂肪的含量，改善氣道狹窄現(xiàn)象。
4、對癥用藥：當(dāng)發(fā)生鼻炎時(shí)，受到鼻子通氣功能障礙的因素影響后，也可能會出現(xiàn)張口呼吸引起打呼嚕。此時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予鼻炎康片、氯雷他定片、依巴斯汀片等藥物進(jìn)行治療。
如果打呼嚕已影響正常的生活，建議前往醫(yī)院就診處理。平時(shí)也可結(jié)合個(gè)人身體情況適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，提高機(jī)體的免疫能力。
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突然開始打呼嚕原因
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什么中藥治療打呼嚕
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打呼嚕
打呼嚕是因?yàn)楹粑鼤r(shí)空氣經(jīng)過呼吸道時(shí)，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導(dǎo)致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會導(dǎo)致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細(xì)»
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打呼嚕憋氣
打呼嚕憋氣常見于睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥及肥胖、咽部炎癥患者，可以完善咽部的體格檢查及睡眠多導(dǎo)圖檢查，如肥胖導(dǎo)致則需減肥治療為主。如咽部炎癥導(dǎo)致則予抗感染治療為主，必要時(shí)可手術(shù)切除，如睡眠呼吸暫停低通... 詳細(xì)»
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打呼嚕原因
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼?？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，長期室內(nèi)比較干燥，人容易感到喉嚨有堵塞感，出現(xiàn)打呼嚕。太肥胖對身體的各... 詳細(xì)»
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不打呼嚕的人為什么突然打呼嚕
正常人一般是不打呼嚕的，打呼是一種病態(tài)，如果平時(shí)不打呼嚕，突然出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，這種情況一定要小心，如果是短時(shí)間內(nèi)肥胖，則考慮是由于肥胖導(dǎo)致咽腔狹窄引起的。另外鼻炎鼻竇炎，鼻腔通氣不佳，或者是扁桃體肥... 詳細(xì)»
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鼻塞會打呼嚕嗎，怎樣睡覺才不打呼嚕？
鼻塞也是引發(fā)打呼嚕發(fā)生的一個(gè)因素，但打呼嚕還有其他的原因。針對打呼嚕的問題，需要對癥處理，而睡姿只是其中的一小部分，并不適用于所有打呼嚕的患者。 詳細(xì)»
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