人的腰椎會(huì)受到不良姿勢(shì)，不良習(xí)慣影響而功能減退，可能加速腰椎磨損，退行性變，甚至后續(xù)引發(fā)腰肌勞損，腰椎間盤突出癥，主要感覺是腰椎疼痛，活動(dòng)受到限制，甚至局部腫脹，正常生活會(huì)受到影響。要去了解腰部受損是怎么回事，如果有錯(cuò)誤姿勢(shì)，第一時(shí)間糾正。
哪些姿勢(shì)很傷腰呢？
1、趴著睡
有些姿勢(shì)看似簡(jiǎn)單輕松，但實(shí)際會(huì)給人的腰椎帶來不可避免的傷害，例如趴著睡覺。有的人在睡覺時(shí)以趴著入睡為主，覺得趴著睡有安全感，很舒適，卻不知道趴著入睡跟正常姿勢(shì)入睡有很大區(qū)別，會(huì)讓腰椎處于半扭彎狀態(tài)，扭曲幅度大，該姿勢(shì)保持時(shí)間久，會(huì)加速腰椎病變，可能引發(fā)腰肌勞損，睡醒局部會(huì)疼痛，感覺不舒適。
為了健康考慮，需要去了解怎樣的睡姿恰當(dāng)，在生活中做到睡眠姿勢(shì)合理，除了讓自己睡眠質(zhì)量高，還能最大程度保護(hù)骨骼。
2、葛優(yōu)躺
有的人一回到家癱坐在沙發(fā)上，采取葛優(yōu)躺這種姿勢(shì)，卻不知道葛優(yōu)躺對(duì)人的腰椎傷害明顯。想要休閑放松，同樣需保持良好坐姿，站有站姿，坐有坐姿，姿勢(shì)恰當(dāng)才能促進(jìn)骨骼健康。
葛優(yōu)躺雖然讓自己很放松，但在該姿勢(shì)出現(xiàn)時(shí)并非臀部承擔(dān)身體重量，而是以腰椎為著力點(diǎn)，基本上身體重量是由腰椎承擔(dān)，該姿勢(shì)保持時(shí)間越久，腰椎越容易受損，是部分人出現(xiàn)腰椎間盤突出癥的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ诒Ｗo(hù)骨骼，呵護(hù)腰椎的過程中采取正確姿勢(shì)，不要經(jīng)常葛優(yōu)躺。
3、彎腰負(fù)重
彎腰負(fù)重，該姿勢(shì)容易引發(fā)腰椎健康問題。有的人從事的工作需長(zhǎng)時(shí)間搬運(yùn)東西，在彎腰拿東西時(shí)應(yīng)量力而行，了解重物重量，并根據(jù)自己身體能力把重量把控好，能以保守重量為前提，少拿重的東西，就算多次彎腰對(duì)人的腰椎影響也沒有多么明顯。
但有的人為了節(jié)省時(shí)間可能一次性搬運(yùn)太重的重物，在彎腰到起身的過程中腰椎需要發(fā)力，有時(shí)用力不當(dāng)會(huì)扭傷腰，甚至加速腰椎病變。
由此可知，個(gè)人姿勢(shì)，動(dòng)作是否恰當(dāng)，直接關(guān)系到腰椎健康狀況。腰椎功能保持良好，身體靈活輕松，許多動(dòng)作進(jìn)行不成問題。但經(jīng)常有以上這些姿勢(shì)，例如趴著入睡、葛優(yōu)躺、彎腰負(fù)重，可能帶來腰肌勞損，甚至引發(fā)腰椎間盤突出癥。
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