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史保軒 主任醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 耳鼻咽喉頭頸外科
晚上鼻子不通氣是鼻炎患者常見的困擾，以下是一些常用的緩解和改善鼻塞的方法：
1. 保持室內空氣濕潤：使用加濕器或者在臥室放置一個水盆，保持空氣濕潤有助于緩解鼻黏膜干燥和炎癥。
2. 使用鼻腔沖洗劑：鼻腔沖洗劑可以通過沖洗鼻腔清除鼻腔內的過多分泌物和病菌，減輕鼻塞癥狀。
3. 熱敷：使用熱毛巾或者熱水袋敷在鼻子周圍，可以幫助擴張鼻腔血管，促進鼻腔通氣。注意避免燙傷皮膚，溫度宜適中。
4. 鼻部按摩：輕輕按摩鼻翼兩側和鼻根部，可以刺激鼻腔血液循環(huán)，緩解鼻塞癥狀。按摩時可以使用溫熱的手掌，也可以搭配使用適量的草本精油。
5. 避免過敏原：鼻炎患者多與過敏原有關，如塵螨、花粉、寵物皮屑等。盡量避免接觸這些過敏物質，如經常清潔床上用品，注意居室的通風換氣等。
6. 提高抵抗力：保持良好的生活習慣，合理飲食，充足睡眠，適當鍛煉身體，增強免疫力，有助于減輕鼻炎癥狀。
7. 就寢姿勢調整：盡量保持身體處于側臥位，可以減輕鼻塞問題。另外，在睡前抬高頭部或使用枕頭使頭部略微向上抬高，有助于減輕鼻塞感如果癥狀持續(xù)且嚴重，建議及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)師的建議和治療方案。
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